Pakiety Dieta&Sport

Pakiety Dieta&Sport

Zadbaj o siebie z naszymi pakietami Dieta&Sport:

KONSULTACJA PSYCHODIETETYCZNA

KONSULTACJA DIETETYCZNA ACTIVE

PROGRAM DIETA&SPORT ACTIVE

PROGRAM DIETA&SPORT ZDROWIE

PROGRAM DIETA&SPORT FIT  MAMA

WARSZTATY ZDROWEGO ODŻYWIANIA I ODCHUDZANIA

POMIARY SKŁADU ORAGNIZMU ORAZ ANTYOKSYDANTÓW

TRENINGI PERSONALNE

CATERING DIETETYCZNY

KONSULTACJA PSYCHODIETETYCZNA

To podstawowy program dla osób, które pragną zredukować masę ciała, poprawić swój wygląd, zadbać o zdrowie oraz kondycję.  Konsultacja z Psychodietetykiem i Instruktorem Sportu to idealny początek do zmiany swojego stylu życia oraz poznania zasad zdrowego odżywiania. W ramach konsultacji  Klient otrzymuje: indywidualnie dopasowany jadłospis ukierunkowany na rozwiązanie problemu (w tym, diety dla osób z zaburzeniami metabolicznymi, grzybicą układu pokarmowego i in.) na 4 pełne tygodnie z możliwością przygotowania cateringu, plan suplementacyjny oraz opiekę online przez cały okres współpracy. Spotkanie  trwa 60 minut  i składa się z trzech części.

1. Wywiad żywieniowy i zdrowotny. Szczegółowy wywiad dotyczący stylu życia, weryfikacja dotychczasowych nawyków żywieniowych, analiza potrzeb oraz preferencji żywieniowych i stylu jedzenia.

2. Pomiar skład organizmu na profesjonalnym urządzeniu TANITA z określeniem poziomu tkanki tłuszczowej, w tym, tkanki tłuszczowej wisceralnej, tkanki mięśniowej, zawartości procentowej wody , masy kostnej, WIEKU METABOLICZNEGO ORGANIZMU, metabolizmu spoczynkowego. Wieloskładnikowa ocena stanu zdrowia i kondycji poprzez bogatą gamę kryteriów i ocen m.in.: BMI, LBM, WHR, BMR.

3. Wyznaczenie celów i ustalenie dalszego planu działania. Tematy i obszary poruszane w tej części to: podstawowa wiedza z zakresu odżywiania, edukacja, ustalenie planu aktywności fizycznej, wyznaczenie celów, praca nad zmianą nawyków żywieniowych, motywacja poprzez coaching, diagnoza przyczyn nadwagi i otyłości, obraz własnego ciała i samoocena. 

KONSULTACJA DIETETYCZNA ACTIVE

To program dla osób, które lubią zdecydowane początki i nie boją się wyzwań. Konsultacja dietetyczna odbywa się podczas treningu personalnego w wybranym klubie sportowym. Spotkanie pozwala na ocenę składu organizmy oraz zdrowia i kondycji fizycznej. Klient w ramach konsultacji otrzymuje plan żywieniowy, plan suplementacyjny oraz indywidualny plan treningowy. Spotkanie trwa 90 minut.

pomiar skład organizmu na profesjonalnym urządzeniu TANITA z określeniem poziomu tkanki tłuszczowej, w tym, tkanki tłuszczowej wisceralnej, tkanki mięśniowej, zawartości procentowej wody , masy kostnej, WIEKU METABOLICZNEGO ORGANIZMU, metabolizmu spoczynkowego. Wieloskładnikowa ocena stanu zdrowia i kondycji poprzez bogatą gamę kryteriów i ocen m.in.: BMI, LBM, WHR, BMR.
trening personalny ukierunkowany na określony cel z oceną możliwości fizycznych Klienta oraz stanu zdrowia.
wywiad żywieniowy i zdrowotny. Szczegółowy wywiad dotyczący stylu życia, weryfikacja dotychczasowych nawyków żywieniowych, analiza potrzeb oraz preferencji żywieniowych i stylu jedzenia.
wyznaczenie celów i ustalenie dalszego planu działania. Tematy i obszary poruszane w tej części to:
podstawowa wiedza z zakresu odżywiania, edukacja, ustalenie planu aktywności fizycznej, wyznaczenie celów, praca nad zmianą nawyków żywieniowych, motywacja poprzez coaching, diagnoza przyczyn nadwagi i otyłości, obraz własnego ciała i samoocena.

PROGRAM DIETA&SPORT ACTIVE 

Program dla osób, które pragną osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz zmienić swój styl życia. Połączenie dietetyki i sportu daje maksimum korzyści aby czuć się zdrowo i atrakcyjnie. To pakiet dla osób aktywnych, ale również dla tych, którzy stawiają swoje pierwsze kroki  w klubie sportowym. W skład pakietu wchodzą:

pełna konsultacja lub trening personalny z psychodietetykiem oraz instruktorem sportu Podczas spotkanie przeprowadzony zostaje wywiadu żywieniowy oraz zdrowotny, szczegółowy pomiar składu organizmu. Klient otrzymuje plan dietetyczny, suplementacyjny oraz treningowy z opieką on-line przez cały okres współpracy.
karnet wstępu na jeden miesiąc do klubu sportowego sieci CityFit.

Program na 3 miesiące obejmuje

3 konsultacje lub treningi personalne z psychodietetykiem i instruktorem sportu
Plany dietetyczne, suplementacyjne oraz treningowe 
Karnet wstępu do klubu sportowego na 3 miesiące

 

Program na 6 miesięcy obejmuje

6 konsultacji lub treningów personalnych z psychodietetykiem i instruktorem sportu 
Plany dietetyczne i treningowe
Karnet wstępu do klubu sportowego na 6 miesięcy
Badania laboratoryjne: OB., morfologia krwi pełna z rozmazem, glukoza, elektrolity (sód, potas),  lipidogram, próby wątrobowe (ALT, AST, BIL, GTP),kreatynina, Żelazo, Magnez 
Wizyta u lekarza ogólnego w celu analizy wyników badań

PROGRAM DIETA&SPORT ZDROWIE

Program dedykowany wszystkim, którzy chcą zredukować masę ciała, poznać zasady prawidłowego odżywiania oraz zadbać o zdrowie i kondycję. W skład programu wchodzą:

badania laboratoryjne (OB.,Morfologia krwi pełna z rozmazem, glukoza, sód, potas, Lipidogram, próby wątrobowe (ALT, AST, BIL, GTP), Kreatynina, Żelazo, Magnez, TSH), dzięki którym nasi specjaliści będą mogli dopasować indywidualny plan dietetyczny
wizyta lekarska w celu analizy wyników badań
pełna konsultacja z Psychodietetykiem oraz Instruktorem Sportu składająca się z trzech części: wywiadu żywieniowego oraz zdrowotnego, szczegółowych pomiarów składu ciała oraz ustaleniem celów i kierunków działania. W ramach konsultacji Klient otrzymuje  indywidualnie dopasowany jadłospis (ukierunkowany na rozwiązanie problemu) na 4 pełne tygodnie z możliwością przygotowania cateringu, plan suplementacyjny, treningowy oraz opiekę online przez cały okres współpracy.

PROGRAM DIETA&SPORT FIT MAMA

Program Fit Mama to pakiet dla kobiet w ciąży lub planujących zostać szczęśliwą, zdrową mamą. To usługa, która  pomoże każdej przyszłej mamie świadomie przejść prze okres ciąży. W skład pakietu wchodzą:

badania laboratoryjne ( Profil "Jestem w ciąży" - morfologia pełna, glukoza we krwi, badanie ogólne moczu. Profil "Planuję ciążę" - morfologia pełna,  glukoza we krwi, badanie ogólne moczu,  p/ciała Toxo IgG, p/ciała Toxo IgM, p/ciała CMV IgG, p/ciała CMV IgM),
wizyta lekarska w celu analizy wyników badań
pełna konsultacja z psychodietetykiem oraz Instruktorem Sportu składająca się z trzech części: wywiadu żywieniowego oraz zdrowotnego, szczegółowych pomiarów składu ciała oraz ustaleniem celów oraz kierunków działania. W ramach konsultacji Klient otrzymuje indywidualnie dopasowany jadłospis dla kobiet w ciąży, planujących ciążę lub karmiących  matek na 4 pełne tygodnie z listą zakupów lub możliwością przygotowania cateringu, plan treningowy oraz opiekę online przez cały okres współpracy

WARSZTATY ODŻYWIANIA I ODCHUDZANIA

Program kursu opracowany przez multidyscyplinarny zespół specjalistów z zakresu sportu, żywienia, medycyny oraz psychologii. Warsztaty to połączenie niezbędnej wiedzy oraz praktycznych wskazówek i rad w jaki sposób zmienić swoje Zycie na zdrowsze, zadbać o kondycje oraz pozbyć się nadwagi i otyłości.

Program trwa 10 tygodni.
Spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają 120 minut.
Uczestnicy maja możliwość dokonania pomiarów składu organizmu oraz antyoksydantów w ciele na specjalistycznych urządzeniach medycznych.
Każdy Uczestnik otrzymuje jadłospis oraz plan treningowy i suplementacyjny.
Na wykładach  uczymy prawidłowego odżywiania oraz skutecznego chudnięcia, poprzez budowanie świadomości żywieniowej i wiedzy na temat funkcjonowania organizmu.
Pokazy gotowania z degustacją, czyli co oznacza w praktyce zdrowe gotowanie.
Program podzielony jest na bloki tematyczne

1. Spotkanie startowe, pomiary Uczestników;

2. Wprowadzenie do odżywiania, woda,

2. Białko, węglowodany i tłuszcze – czyli makroskładniki diety; 

4. Metabolizm i antyoksydanty; 

5. Zdrowe gotowanie – lekcja gotowania z degustacją; 

6. Aktywność i somatotypy

7. Oczyszczanie i trawienie; 

8.  Witaminy i minerały; 

9. Etykiety, zakupy, jedzenie poza domem; 

10. Spotkanie końcowe. Rozdanie dyplomów.

Wsparcie trenerów sportowych, psychologa i dietetyka przez cały okres trwania warsztatów. Pomiary kontrolne oraz indywidualne konsultacje psychodietetyczne.

POMIARY SKŁADU ORGANIZMU ORAZ ANTYOKSYDANTÓW

ANALIZATOR  SKŁADU CIAŁA TANITA

SPECYFIKACJA:

Dokładność pomiaru tkanki tłuszczowej: 0,1%
Dokładność pomiaru masy ciała: 0,1kg
Testowana klinicznie

FUNKCJE:

Procent tkanki tłuszczowej w organizmie
Procent wody w organizmie
Masa mięśni
Masa kości
Wiek metaboliczny organizmu
Basal Metabolic Rate - ilość kalorii, jaką organizm spala w spoczynku w ciągu doby
Healthy Ranges - ocena zawartości tkanki tłuszczowej (niedobór, w normie, nadmiar)
Physique Rating - ocena organizmu na podstawie proporcji masy tkanki tłuszczowej i masy mięśni (niezależnie od masy całego ciała)
Wskaźnik Visceral Fat - wskaźnik określający zawartość tłuszczu trzewnego
Funkcja „Athlete” - pomiar osoby czynnie uprawiającej sport

POMIARY SEGMENTOWE:
Procent tkanki tłuszczowej w poszczególnych partiach ciała
Masa mięśni w poszczególnych partiach ciała

SKANER ANTYOKSYDANTÓW W ORGANIŹMIE

to urządzenie, które pozwala na ocenę nawyków związanych ze stylem życia poprzez pomiar poziomu karotenoidów w ludzkiej tkance (na powierzchni skóry) za pomocą sygnałów optycznych. Karotenoidy stanowią szczególny rodzaj składników odżywczych o właściwościach antyoksydacyjnych występujących w wielu gatunkach owoców i warzyw. W efekcie pomiaru uzyskuje się wynik SCS (ang. Skin Carotenoid Score).

Na wynik określający poziom karotenoidów w skórze wpływa wiele czynników:

Sposób odżywiania:  osoby, które spożywają duże ilości warzyw i owoców bogatych w karotenoidy, uzyskują zwykle wyższe wyniki.
Suplementacja: osoby, które regularnie zażywają suplementy zawierające przeciwutleniacze, mają zazwyczaj wyższe wyniki.
Zawartość tkanki tłuszczowej: osoby z nadwagą lub o wysokiej zawartości tkanki tłuszczowej w stosunku do swojego wzrostu lub płci często uzyskują niskie wyniki.
Styl życia: wysoki poziom stresu oksydacyjnego oraz kontakt z wolnymi rodnikami mogą wpłynąć na obniżenie wyniku. Do typowych źródeł wolnych rodników należą dym tytoniowy, stres, promieniowanie słoneczne, zanieczyszczenia oraz toksyny.
Geny: na wynik SCS wpływa także uwarunkowana indywidualnymi predyspozycjami zdolność organizmu do absorbowania karotenoidów.

TECHNOLOGIA

Technologia skanera oparta jest na metodzie optycznej zwanej rezonansową spektroskopią ramanowską. Technologia ta stosowana jest od wielu lat w laboratoriach badawczych, a ostatnio również w badaniach nad karotenoidami w układach biologicznych.

Sir C.V. Raman był hinduskim fizykiem, którego do badań nad rozpraszaniem światła skłoniła fascynacja kolorem oceanu. Raman zakwestionował pogląd, jakoby błękit oceanu był po prostu odbiciem koloru nieba, i w 1928 roku odkrył zjawisko, które dzisiaj nosi nazwę efektu Ramana i za które w 1930 roku otrzymał Nagrodę Nobla z fizyki.

Co oznacza uzyskany wynik SCS:
Wynik SCS wskazuje poziom antyoksydantów karotenoidowych w skórze, który jest dokładnym i rzetelnym biomarkerem ogólnego poziomu antyoksydantów w organizmie. SCS pomoże Ci określić, czy spożywasz odpowiednią ilość składników odżywczych zawierających przeciwutleniacze. Wyniki SCS przedstawiane są wizualnie na kolorowej skali.

TRENINGI PERSONALNE

1. BUDOWANIE BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ

To trening dla kobiet i mężczyzn, którzy chcieliby poprawić swój wygląd  i jednocześnie zyskać ładnie wyrzeźbioną sylwetkę. Najbardziej efektywny jest system treningów dzielonych, które odbywają się w określonych odstępach czasu w ciągu każdego tygodnia. Podczas jednej sesji treningowej ćwiczymy różne partie mięśni, liczba powtórzeń jest niewielka, zwykle od 6 do 12 serii, występują tutaj większe obciążenia, wolne ciężary, np. sztangi oraz m.in. maszyny półwolne. Rozgrzewka trwa około 15 minut. Dodatkowo występują dłuższe przerwy na odpoczynek.

2. ĆWICZENIA PODCZAS CIĄŻY OD 1 DO 9 MIESIĄCA

Oferta dla przyszłych mam, które w trosce o swoje zdrowie i kondycję pragną zadbać również o swoje samopoczucie przed porodem.

3. ZDROWY KRĘGOSŁUP + STRETCHING

Połączenie ćwiczeń wzmacniających, rozciągających - wykonywane przy relaksującej muzyce. Ujędrnimy mięśnie i wyszczuplimy sylwetkę. Metoda ta porusza najgłębszą warstwę mięśni, kompletnie zmieniając i modelując twoje ciało. Efektem ćwiczenia jest: zdrowy i giętki kręgosłup, lepsza równowaga i koordynacja, zniesienie bólu i zesztywnień, poprawa samopoczucia i chęci do życia, szybszy powrót do sylwetki po ciąży. Ćwiczenia polecane  dla wszystkich bez względu na wiek i poziom zaawansowania. Ćwiczenia na matach.

4. FIT

Zarówno Panie, jak i Panowie marzą o smukłej, ładnie wyrzeźbionej sylwetce. Połączenie ćwiczeń Cardio, na maszynach z obciążeniami. Aby zapewnić jak najlepszy efekt, stawiamy na dużą intensywność, liczne powtórzenia, jak również na małe obciążenia i krótkie przerwy.

5. TRENING DLA SENIORA

Treningi ogólnorozwojowe oraz ćwiczenia aerobowe zakończone stretchingiem. Dzięki regularnej aktywności fizycznej obniżasz ryzyko wielu chorób, w tym m.in. osteoporozy, cukrzycy, jak również zawału mięśnia sercowego. 

6. SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ

Aby w sposób efektywny pozbyć się tkanki tłuszczowej, proponujemy ćwiczenia na urządzeniach CARDIO.  Intensywny trening interwałowy, zajęcia wzmacniające połączone z wytrzymałościowymi mające na celu redukcję tkanki tłuszczowej. Proste kroki, proste ćwiczenia zaczerpnięte z treningu funkcjonalnego. 

7. TRENING OGÓLNOROZWOJOWY

Zasadniczym celem jest wzmocnienie wszystkich partii mięśni. Z reguły zaczynamy od części aerobowej, czyli np. rowerów, bieżni, steperów, etc. , którą uzupełniamy poprzez ćwiczenia na siłowni. Całość kończymy stretchingiem, czyli rozciąganiem. Efekty jakie uzyskasz to przede wszystkim większa jędrność i sprężystość mięśni, a także ich lepsze ukrwienie.

 

 

Informacja i rejestracja